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Exercice pratique journalier ou occasionnel: RECENTRAGE -TECHNIQUE DE COOK

Le 26 mars 2020
Exercice pratique journalier ou occasionnel: RECENTRAGE -TECHNIQUE DE COOK
La technique de Cook est un exercice de recentrage utile lorsque nous nous dispersons, que nous ne savons plus ce qui est bon pour nous ou lorsque des émotions ou trop de pensées affluent. Se rentrer permet d'être plus en lien avec nos besoins essentiels

Voici un exercice qui vous permet de vous recentrer lorsque les idées partent dans tous les sens, que vous ne savez plus ce qui est bien pour vous ou quand les émotions commencent à affluer.

Ce peut être un exercice quotidien ou occasionnel, ou encore à chaud, c'est à dire lorsqu'une situation vous challenge.

Le grand avantage: il peut être fait à tout moment, assis debout ou couché!

Même lorsque vous êtes avec une personne, vous pouvez le faire sans qu'elle ne s'en rende compte, il suffit d'être assis.

Déroulement de l'exercice de recentrage ou technique de COOK

- Debout ou allongé:

On commence par croiser le pied droit sur le pied gauche. 

Ensuite, on croise le bras droit sur le bras gauche mais on place ses mains sous les aisselles. Cette position évite la contraction des épaules et de la cage thoracique.

On veille à ce que le corps soit relaxé dans cette position. Si vous avez du mal à tenir l'équilibre debout, vous pouvez vous adosser au mur en restant le dos droit.

On inspire bouche fermée langue collée au palais (pour aider à détendre le corps) et on expire bouche ouverte langue décollée.

On maintient la position, l'inspire et l'expire pendant environ 3 minutes.

Puis on change de sens: on croise pied gauche sur pied droit et bras gauche sur bras droit, les mains toujours sous les aisselles. On inspire et expire de la même façon pendant 3 minutes.

- Assis:

C'est la même position mais attention à veiller que les jambes soient allongées mais pas trop tendues. Le dos ne doit pas être collé complètement au dossier. La position doit être confortable.

Pourquoi faire cet exercice régulièrement ou occasionnellement?

Cette position va travailler sur votre corps de différentes manières:

- Il va stimuler le méridien vaisseau conception qui travaille sur le centrage et le cerveau. C'est un méridien réservoir d'énergie important également pour faire démarrer votre énergie.

-Le croisement des bras et des jambes permet de travailler sur le corps calleux (membrane qui sépare le cerveau droit du cerveau gauche), pour une meilleure communication entre le cerveau droit et le cerveau gauche. Ainsi, vous mobilisez vos capacités d'analyse plus fine.

A vous de jouer!

ou quotidiennement, ou occasionnellement lorsque la situation le demande.

Vous pouvez le faire le temps que vous souhaitez.

Plus vous le pratiquez quotidiennement, plus le corps en garde la mémoire et va s'équilibrer rapidement.

Bonne pratique et bonne journée.

Chaleureusement.

Isabelle

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